Hvordan til at håndtere irritabilitet

Vi går ud af os selv til kaffe og mangel på luft

Og hvorfor vi altid skændes bagateller ... Måske noget i atmosfæren stiger.

Mest uventede årsager irritabilitet [test]

Rips på bagateller, knurre og skynder sig at lukke? Det viser sig, at grundlaget for denne adfærd ikke kun kan være skadeligt natur, men også de mest uventede ting - fra piller til røget pølse ...

Tegn eller sygdom?

Der er folk, for hvem irritabilitet - en medfødt egenskab på den person. Men de er få - ikke mere end én procent af befolkningen.

I andre tilfælde er det et tegn på nogle sundhedsmæssige problemer.

Årsagen kan være:

kronisk smerte eller ubehag (i sygdomme i leddene, nyrerne, forværring af kronisk cystitis, prostatitis, betændelse i æggestokkene);

konsumption af nervesystemet med træthed, depression, epilepsi; posttraumatisk reaktioner (dvs. langvarige erfaring efter nogle tunge hændelser);

30% af skylden for den "syndromet af den indre udbrændthed." Med ham på baggrund af stress, en følelse af "samlebånd" livets svække psykologiske forsvarsmekanismer, og den person gradvist mister kontrollen over sine følelser.

Det gør en person irritabel patient skjoldbruskkirtlen. Specialister i psykosomatiske punkt ud, at manglen på hendes hormoner - hypothyroidisme - er en tårevædet svaghed og overskud - hyperthyroidisme - irritabilitet, aggressiv noter.

Irritabilitet med en depressiv tone, humørsvingninger fremkalde sygdom i forbindelse med overtrædelse af produktionen af ​​kønshormoner, såsom uterine fibromer, bryst.

Mænd adenom og kongestiv prostatitis ofte ledsaget af aggression, vrede og depression.

Hjerteproblemer, astma ofte forårsage angst, frygt, generel angst. Så du skal ikke blive overrasket, hvis psykologen, efter at have lyttet til din familie problemer og ønsker pårørende til at købe dig en mundkurv, vil lede dig til at blive undersøgt af en kardiolog eller endokrinolog.

Når analginum bliver "ozverin"

Husk, i en tegneserie om Leopold god kotyara, synke "ozverina" pludselig mistede tolerance over for mus?

Nå, og "sandheden" nogle stoffer kan producere bivirkninger i form af irritabilitet.

Heriblandt:

hjerte - nitroglycerin, verapamil, isosorbid og derivater deraf; hormoner - kortikosteroider (prednison, hydrocortison) og østrogener, som er en del af svangerskabsforebyggende narkotika og hormonbehandling i overgangsalderen;

tryk - captopril (Capoten), metoprolol, nifedipin;

NSAID - diclofenac (Voltaren), ibuprofen, indomethacin, naproxen.

Hvis du føler forbindelsen mellem starten af ​​medicin og fremkomsten af ​​irritabilitet, er det nødvendigt at fortælle din læge.

VIGTIGT!

For at klare øget irritabilitet, har brug for en omfattende tilgang:

en ændring af natur eller aktivitet;

aktiv, mest forskellig fra hverdagen;

en stigning på fysisk aktivitet (de også tjene som en moralsk aflæsning);

normalisering af søvnen;

psykoterapi sigter mod at korrigere adfærd, opførelse af psykologiske beskyttelse og reducere aggression;

narkotika, beroligende midler, lindrer angst og resulterer i den rækkefølge af det autonome nervesystem;

udvikling af teknikker til afslapning, god som Qigong, kampsport og yoga.

Paradoksalt nok, hovedpine selv gør en person irritabel, men jo mere du sluge smertestillende, jo større er risikoen for, at de vil medføre nye raserianfald.

Ved hyppig brug af analgetika hæmme kroppens produktion af "lykke hormoner" - endorfiner og enkephaliner - på grund af, hvad mennesket bliver vanskeligere at indeholde negative følelser.

Jeg ejer ikke efter kaffe og pølse ...

Magtfulde stimuli kan blive de mest kendte produkter. En sådan - kaffe. Alkaloid koffein stimulerer nervesystemet. Og hvis vi beslutter i stemningsfyldt tilstand af "falde til ro" noget kaffe, kan du få den modsatte effekt.

Irritabilitet ofte provokerer et fødevaretilsætningsstof - natriumglutamat. Det tilføjes at øge smagen i bouillon terninger, supper og krydderier. Nogle mennesker er tilbøjelige til at fødevareallergi, bliver irritabel ... pølse.

Pølser, røget kød indeholder nitrit, hvilket giver dem en flot lyserød farve (trods alt, blot kogt kød utiltrækkende gråtone). Nitrit i følsomme mennesker kan forårsage hovedpine og dysfori (irritabel, lunefuld humør).

Hold: luften!

På kontoret alle fluerne på hovedet? Måske har du bare ikke har nok ilt.

Bemærket dette: komme til at arbejde i godt humør, dagen er normalt, med ingen at skændes, og efter et par timer du som en erstatning - stemningen er forkælet, jeg ønsker at nogen til at snap, og kolleger omkring synes ikke så rart. Og årsagen er ikke din dårligt humør, og "banale" hypoxi, det er mangel på ilt i luften med et overskud af kuldioxid.

Office-syndrom. Af den måde, jo højere er din lejlighed og kontor, jo mindre ilt i luften. Det menes, at hypoxiske manifestationer konstant observeret dem, der bor og arbejder over sjette etage af standarden.

Hvordan at slippe af mindreværdskompleks

Et af de mest almindelige systemer er, generthed, der forhindrer os til at opføre sig med lethed i at kommunikere med andre mennesker. Generthed er baseret på vores interne følelse af ubehag,

forårsaget af en bestemt funktion i vores natur, oftere - langt ude.

Manifestation af generthed betyder, at nogle af hans egenskaber, vi ikke tendens til at tage helt, og det gør os til at tro, at opfatte og omgiver dem med den samme endelighed.

Og det er også kun et spinkelt præstation. Når vi er i harmoni, vi føler helt komfortable og interagere med andre mennesker. Mange vil blive fundet, og venner, i et interview med hvem vi føler løshed og uhøjtidelighed.

Men vi samtidig forblive: alle det samme, det samme, ikke ændrer ved overgangen til en dialog med andre. Hvad er det, der er under forandring?

Kun vores selvopfattelse!

Så stop at være opmærksom på deres spinkle mindreværdskomplekser; Forkæl dig selv med fred og ro i sjælen, som igen vil give dig en løshed og sjov, når der beskæftiger sig med nogen!

Nu ser på dig selv som en lille pige, der sad på en stol ved siden af ​​dig. Kig på hendes træk. Hvordan ser det ud? Hvad skal vi have på? Hvad er hendes sko? Vi føler ved synet af dette barn?

Overvælder dig følelser kan variere fra følelser af dyb medfølelse til direkte fjendtlighed eller vrede over de iboende træk ved dette barn. Under alle omstændigheder, alt dette er en ganske naturlig reaktion.

Men lad os prøve at se på tingene anderledes. Prøv at forstå deres følelser over pigen.

Nu forestille sig, at dette barn er afhængig af dit liv. Pigen er for ung til at være opmærksom på det indtryk, produceret på de andre.

Det er muligt, nogle træk af hendes karakter fortjener virkelig vores utilfredshed, men ... det er stadig en dejlig dreng, er det ikke? Og det er det, vi oprindeligt angrebet på hende? ... Kom nu, podzovite til hans pige.

Fortæl hende, de ord, der var så vigtigt at høre fra dig. I sidste ende er det ikke sådan en dårlig dreng.

Alt, hvad der er godt i dit liv, er det blevet muligt kun takket være hendes indsats.

Hun gjorde et stort stykke arbejde og fortjener at gøre dig stolt af det. Fortæl hende, at du elsker hende og aldrig ladt alene.

Tag hende op og presse sig selv til det stærkere. Lad hende ind i dit hjerte. Lad det altid være med dig.

Den viden, at dette barn - du er, er stadig den samme lille, forsvarsløse baby, som fortsætter med at leve i dit hjerte, nogle gange lade hende tale, til at kommunikere.

Tag hende til stranden, så lad hende gøre, hvad hun ikke kunne gøre, da du var lille, og dermed for at opleve en masse gode følelser og oplevelser, cherishing hans "selv-barn" med ømhed, som den ingen andre end dig ikke være i stand til at donere. Købe hende en ballon!

Følg hende mest skattede begær - og du vil se, hvad dine behov er en voksen, vil også i stort omfang bæres.

Jeg håber, at gamle hjulpet dig at indse, at den vigtigste person i dit liv - er dig.

Og hvor mange flere nye og pæne ting til dig selv, vil du opdage, at du vil kunne lide tanken om, at du - lækker!

... Du kan kun helhjertet misunde!