Ved hjælp af interne ressourcer

I hver af vores liv har vi været situationer, hvor vi virkelig følte succes og lykke. Hver er en slags en personlig oplevelse. Måske nogen, når han så, hvordan solen står op, og følte fantastisk

harmoni med miljøet. Og nogen, som er i bjergene, har oplevet en usædvanlig glæde, der vil længe blive husket, er hans erfaring.

For kvinder, der har en baby er ofte forbundet med en meget stærk følelse af formål. Uanset hvad, kan alle være nogle af hans episoder, hvor folk en eller anden måde er særlig hårdt følte ligesom en komplet person. For nu, bare huske en af ​​sådanne sager.

Når minderne kommer, sidde komfortabelt, rette ryggen og tage et par dybe indåndinger. Dine hænder må ikke krydses. Luk øjnene og fordybe dig i deres hukommelse.

Din opfattelse skal være således, når episoden opstod. Det vil sige, bare huske, at dine øjne har set i disse øjeblikke. Så længe du oprette din hukommelse, bemærk billedet af de interne minder og gøre det meget store, lyse, ligger i nærheden.

Det billede, du ser til at være tre-dimensionelle og farve. Du kan også forestille sig, hvordan de omgiver dig fra alle sider som et panorama. Du kan tydeligt høre de lyde, der er forbundet med denne episode. Hvis du ikke kan høre dem, derefter oprette dine ører, så de lyde er klart drev til dig.

I episoden, som du kan huske, der er en vis dynamik, og så det bør ikke præsenteres som en frossen billede. Han er som en film, der udspiller sig foran dine øjne. Som det sker, kan du mere og mere at føle følelserne opleves på tidspunktet for hans liv.

Åbne op til dem og lade dem flyde frit i kroppen. Lad dem frit videregives inde i dig, som en blomst opløbet opkvældeligt. Overvej også, at i denne episode, er der nogle særlige positiv energi, der i høj grad påvirker dig. Tænke over det, begynder at inhalere det. Lad denne energi er inde i dig med din vejrtrækning.

Forestil dig hver eneste celle i din personlighed er mættet med det. Når din oplevelse af, hvad der sker, vil være stærk nok, klemme den rigtige knytnæve og holde på at huske. Når episoden afsluttes, fantasien taget i begyndelsen af ​​sit liv.

Din ret knytnæve stadig komprimeret. Forestil dig, hvordan du begynder at gå gennem de forskellige komplekse episoder af sit liv. Living dem en efter en, tænke over, hvordan du ville opføre sig i dem, hvis de samme dele personlige oplevelser, som du husker, ville være hele tiden med dig. Gå så hele sit liv.

Når du kommer til den nuværende, forestille sig, hvordan man opfører sig, har denne ressource i en række vanskelige situationer, som du kan have på dette tidspunkt. Efter at have gjort dette, åbne dine øjne. Hvordan har du det?

Hvad har ændret sig i din opfattelse af fortiden?

Denne teknik lærer os at arbejde med deres egne midler. Hvis der på et tidspunkt i nogle situationer en eller anden ressourceperson er stærkt manifesteret, så hvorfor skulle han glemme? Tværtimod er det nødvendigt, at han kom til vores personlige erfaringer meget dybt.

Med denne teknik, kan du vedhæfte en række stærk ressource oplevelse. Tænk over, hvordan dit liv ville ændre sig, hvis du konstant føler alle sine positive ressourcer!

For at se, hvor langt du har gjort denne øvelse, forsøge at presse den rigtige knytnæve. Hvis samtidig komprimering kommer meget ressourcekrævende forstand er arbejdet gjort godt.

Og nu, hvor en eller anden ulejlighed kommer ind i dit liv, bare gøre to ting: presse den rigtige knytnæve og tænke over, hvad du ville gøre i denne episode, men meget meget følte den samme ressource.

At huske dit eget liv, kan du også huske den store visuelle billede, du forbundet med det. Så du kan arbejde med en bred vifte af ressource episoder fra hans liv.

Hver ressource kan hjælpe med nogle særlige situation. Teknologien af ​​dette arbejde er meget enkel: du skal bare tænke på, hvad kvaliteten af ​​din personlighed kan hjælpe dig med at overleve disse eller andre vanskelige forhold.

Efter at du har brug for at finde i deres personlige oplevelse af en begivenhed, hvor du stærkt nok udtryk for disse samme ressource kvalitet. Remembering denne begivenhed, begynde at bruge ovenstående procedure.

Faktisk inde vi har alle de nødvendige ressourcer og kvalitet klare enhver situation. Problemet er ikke, at vi ikke har nogle kvaliteter, men det faktum, at vi ikke kan bruge dem.

Hvis psykologisk rådgivning en person kommer og siger, at han er meget usikker, er det ikke helt korrekt formulerer sit problem. Han er usikker på nogen bestemt kontekst af deres erfaring.

Pålidelig beskyttelse mod sårende ord

Sårende ord konfrontere os hver dag, når vi mindst beredt for dem. Kritiske angreb er varieret og trodse klassificering. Det ser ud til, at den værste kvalitet ses hos mennesker overalt: i spidsbelastningsperioder, på linje, på arbejdspladsen og i den festlige bordet.

Sårende ord konfrontere os dagligt - ofte når vi mindst klar til det. Og, synes det, er overalt: på vej i myldretiden, når folk er vist den værste kvalitet; på linje, når vi afslutter tålmodighed; på arbejdet og den festlige bordet, hvor folk der anses uhøflig næsten tilladt.

Kritiske angreb er så forskellige, at trodse klassificering. Her og "light", daglige injektioner (tillykke endelig!), Og en sådan vrede, når det bliver mørkt i øjnene ("Jeg ser du har travlt med det du er bedst - spise igen"). Sommetider ord bare give ufølsomhed.

Indsamling hendes mod, søn fortalte sin mor, at hans kone forlod ham, og svaret var: ". Hvor lang tid går det" Det menes, at i familien, kan vi skjule fra verden. Og i virkeligheden, de pårørende siger til hinanden, at de aldrig ville have sagt en fremmed, der ofte tilføjer undskyldning: "Du ved, jeg siger dette, fordi jeg elsker dig."

Én kvinde mindes hvordan én gang, da hun var 12, stod hun foran spejlet og hendes mor pludselig sagde: "Bare rolig, kære. Hvis næsen er stadig at vokse, vil det være muligt at have en operation. " Indtil den dag, pigen og havde ingen idé om, at hun ikke er en ideel næse.

Især "gode" tilslørede fornærmelser, som kaldes "konstruktiv kritik", selv om de ikke har nogen relation til det. De er let genkendelige med de ledsagende sætninger, såsom "Jeg håber, at jeg kan tale til dig ærligt," eller "Jeg fortæller dig dette for dit eget bedste."

Det viser sig, at du er nødt til næsten beundre oprigtigheden af ​​kritik og vurdere dens pleje, mens du næppe kommer til sig selv efter at have slået pit af min mave.

Forsvare sig mod fornærmelser, let at være i en ond cirkel af angreb og modangreb. Heldigvis findes der måder at afværge undertrykkeren, ikke droppe sin værdighed.

Næste gang vil du blive et mål for kritik, så prøv vores råd.

1. Prøv at forstå.

Enhver, der kritiserer den anden, ofte meget overfyldt lovovertrædelse. Hvis du ikke kan forstå, hvad der virkelig generer dig fornærmet person spørge ham om det. Husk lovovertrædelsen er ikke altid beregnet til dig personligt.

Se på situationen udefra og se efter årsagen. Servitrice var uhøfligt at du, ikke fordi hvad du fortæller hende noget ikke kunne lide - bare på tærsklen til hendes foretrukne stemmer. Føreren af ​​"underbud" du ikke ønsker at genere dig - han er i en fart at det syge barn. Pass den fremad, holde det. Forsøger at forstå dem, hvis ord såre dig rørt, vil du lider lettere fornærmet.

2. Analyser sagt.

I sin bog "Den subtile kunst verbal selvforsvar" Suzette Haden Elgin tilbyder ekspanderede fornærmet du kommentere de dele og besvare den uudtalte irettesættelse, ikke ofre. For eksempel, hørelse ", hvis du elskede mig, ville du have tabt vægt", kan du besvare denne måde: "Hvor længe har du besluttet, at jeg ikke elsker dig? "

3. Drej til ansigt misbrugeren.

Modstå misbruget er ikke let. Det hjælper især, ligefremhed. Fjern den negative ladning, for eksempel, dette spørgsmål: "hvorfor har du brug for noget til at såre mig? "Eller" Er du klar over, hvordan kan opfattes disse ord? "

Du kan også bede den person at præcisere betydningen af ​​kommentarerne: "Hvad mener du? "Eller" Jeg ønsker at kontrollere, hvis jeg forstod dig korrekt? "Så snart din kritiker føler, at hans spil er løst, vil det lade dig være alene. Efter alt, når du blev fanget på fersk gerning, er det meget pinligt.

4. ty til humor.

Min ven havde engang at høre: "Du har en ny nederdel? Efter min mening, en klud betrække stole. " Hun havde ikke miste hende, og sagde: "Nå, sidde ned på mine knæ."

Moderen til min ven for livet nidkært overvåget renheden af ​​huset. En dag fandt hun sin datter spindelvæv og spurgte: "Hvad er dette? "" Jeg bruger en videnskab eksperiment, "- svarede datter.

Det bedste våben mod misbrug kritik - latter. Vittige svar vil hjælpe dig med at klare næsten enhver gerningsmanden.

5. Tænk symbol.

Én kvinde fortalte mig, at hendes mand kritiserede sikkert i mennesker. Så begyndte hun at bære et lille håndklæde og når mand fortalte hende noget offensiv, dække hovedet med et håndklæde. Han var så flov over, at han kom af med sine dårlige vaner.