Pluk din egen selvværd

Selvværd påvirker alle aspekter af dit liv, alt, hvad du tænker, gør og føler påvirker, hvordan du interagerer med andre mennesker. Vores idealer og værdier er baseret på deres egne livserfaringer.

Mennesker med lavt selvværd har ofte en forvrænget opfattelse af, hvordan andre mennesker ser dem. De fokuserer på de negative aspekter af deres egne, ignorerer deres gode kvaliteter.

Forkert selvværd fører til følelser af utilstrækkelighed eller inkompetence, når de sammenligner sig selv med andre.

Her er fire trin til at øge dit selvværd:

Trin 1. Lav en liste over selv.

Det er vigtigt at få den rigtige selvstændige beskrivelse, og dette gøres bedst ved at beskrive deres styrker og svagheder, ved hjælp af følgende kategorier:

A). Fysiske udseende. Beskriv din højde, vægt, teint, hårfarve og andre funktioner i din krop. Skriv ned hvad tøj fremhæver dine styrker, og hvad du ikke gå.

B). Hvordan jeg føler om andre? Hvad er de positive og negative kvaliteter ved du meddelelse i andre mennesker? Beskriv hvordan du interagerer med andre.

B). PERSONLIGHED. Skriv en liste over alle dine positive og negative personlighedstræk.

D). Hvordan andre ser mig? Hvad er de stærke og svage sider, du ser i andre?

D). Executive i dagligdags anliggender.

E). Executive på arbejdet og i skolen.

F). Mental aktivitet. Medtag din evne til at ræsonnere og problemløsning, kreativitet, niveau af generel viden og områder af særlig interesse.

B). Seksualitet. Hvordan ser du dig selv som en sex-partner?

Trin 2. Gennemgå listen over dine svagheder.

Det er vigtigt at erkende deres svagheder. Prøv ikke at dømme eller kritisere dig selv. Brug præcise beskrivelser, for eksempel, i stedet for at sige, at du har tykke lår, skrive dem det nøjagtige beløb.

Undgå generaliseringer, for eksempel, hvis du skriver, at du er lydig at specificere, hvad situationen er rigtigt. Ved at gøre dette, vil du finde deres yderligere styrker, som tidligere ikke engang kender.

Trin 3. Anmeldelse listen over dine gode træk.

Tilføj til din liste yderligere styrker, som du finder dig selv revision af listen over svagheder. Lav en liste over dine personlige resultater og følelser forbundet med disse resultater.

Læs listen over dine stærke træk og forsøge at finde andre, som du måske har overset. Tænk på de træk, som du beundrer i de mennesker, du kender, og skrive dem på et særskilt ark papir.

Kig på denne liste, overvejer hver kvalitet. Er nogle af dem for dig? Du kan blive overrasket over at opdage, at mange af de egenskaber, som du værdsætter i andre, allerede har i din personlige liste.

Hvis du finder nogle af disse funktioner i sig selv, men de er ikke på din liste, tilføje dem. Dine personlige styrker af listen er afsluttet, er det nu nødvendigt at omformulere det i hele sætninger.

Sørg for at give det den tid og skrive så meget som muligt mange. Du har brugt så mange år at tænke over mine svagheder, nu er det tid til at være opmærksomme på deres styrker.

Trin 4. Opret en ny beskrivelse af sig selv.

Dette trin indebærer en kombination af dine styrker og svagheder med en præcis og objektiv beskrivelse af sig selv. Læse denne beskrivelse hver dag. Vælg de positive aspekter af dens beskrivelse og gentage dem 10 gange om dagen.

To ting, der bedst kan hjælpe dig til at øge selvværd:

1. Være blandt de mennesker, som hjælper dig til at tage sig godt.

2. Spis godt og udvikler fysisk.

Ivan Cunard

Hvordan man lærer at håndtere stress

Stresshåndtering, hvordan man håndtere stress

Hvad er stress og hvordan man lærer at håndtere stress. Sådan gør du for ikke at understrege at kontrollere dig, og du håndtere stress? Hvad man skal gøre i en stressende situation.

Ifølge den forskning af russiske og udenlandske forskere, årsagerne til stress i 70% af tilfældene er det arbejde og alt forbundet med det.

Forestil dig: dit projekt er næsten færdigt - og pludselig nedrive alle uforudsete udgifter.

Du for ingen grund overhovedet fornærmet, eller værre, bagtalt kolleger, chef. At hævde sejr i udbuddet, højere lønninger, positioner, men dine forventninger ikke er opfyldt. Nogle af husstandene med behov for hjælp, og du er straks sendt på en forretningsrejse.

Så du kan overføre på ubestemt tid. Alt dette vil uundgåeligt påvirke sundheden. Ansættelse og afskedigelse - også en form for stress.

Stress i oversættelsen fra engelsk - "spænding", "Pressure", nu ved at det ord mener vi et slag til nervesystemet.

Reaktion på hændelsen i en person sædvanligvis øjeblikkelig. Sortimentet er enormt - fra "kastet ind i en feber" til ... myokardieinfarkt. Konstant stress kan ikke forekomme i en bestemt sygdom, de er bemærkelsesværdigt lig kronisk træthedssyndrom: dårlige præstationer, passivitet, irritabilitet, sløvhed, søvnløshed.

Imidlertid kan i modsætning til stress syndrom udtrykkes i øget aktivitetsniveauet. Sådan en person, der handler under frygten for nederlag i konkurrencen, deltager i kapløbet om succes og rigdom.

Det efterlader ikke en følelse af angst, at før eller senere ville han blive fyret for eventuelle brølere, at der bag en imaginær modstander bogstaveligt kommer i hælene, kan det ikke klare de opgaver, og så videre D. Og som en konsekvens -. Forhøjet blodtryk, hjerteanfald, mavesår.

Alexei Petrovich arbejdet hele mit liv i en stor virksomhed, og altid blev opført i de avancerede arbejdere. Han arbejdede sig fra master til den tekniske direktør i selskabet, vandt agtelse og respekt. Men han var konstant utilfreds med noget, bekymret: opgaven overskredet med to hundrede procent - lidt kan gøre mere ... og så videre.

Og en sådan sortering Alexei Petrovich haft et hjerteanfald. Det ligger i fabrikken hospitalet, lytte til samtaler af andre medarbejdere, der gør en masse værre, og tænker: "Hvad er jeg stadig mangler? ".

Hvordan at gøre det, så for ikke at understrege at kontrollere dig, og du håndtere stress?

Formoder, at der var en konflikt med ledelsen. Er du forsøger at bevise et punkt, men du ikke ønsker at lytte til og desuden truer med at afvise, hvis ordren ikke vil blive henrettet. Er du sikker på, du kan ikke gøre det (principielt).

Det første ønske - at opgive hovedet på bordet et brev af fratræden, men det er ikke en mulighed. Skælder om ledelse, og derefter begynde at rive sig synes nag mod verden og det urimelige i livet.

At være i sådanne farlige tanker. Blev overvundet dine personlige følelser i den situation vil ikke ændre sig, og vil kun føre til en blindgyde.

Først forsøge ikke at piske en feber, berolige nogen måde kan du: tælle til ti, får frisk luft, vask eller drikke et glas vand, tage en beroligende, at ryge i sidste ende.

Så roligt og rationelt tænke over situationen, ikke begrave hovedet i sandet, uden at dykke ned i de erfaringer ... Fald ned? Her har du allerede begyndt og stresshåndtering, som gjort en indsats, og er villige til at overvinde den.

Vær sikker på at følge udviklingen i hans tanker. Må ikke være galt at sige til sig selv: "Alt, hvad der sker, desto bedre," selv om alt ser ud til at ske en katastrofe.

Må ikke forkæle i modløshed.

Analysere situationen. Du ikke forstår, hvad der foregår - kræver en forklaring, at drage konklusioner og skride til handling, handling, handling. Enhver, der anser sig selv en taber i sidste ende, efter to eller tre konflikter sikker på at de vil.

Det skal mobilisere for at vise styrken af ​​karakter. Du kan ikke fokusere på spørgsmålet: "Hvordan skete det? "Du skal finde en vej ud. Hvor ofte hører vi sætningen i en nødsituation: "Gør som noget! ".

Jeg føler mig ansvarlig for, hvad der sker. Prøv at bevise sin uskyld, skal du ikke vælge placeringen af ​​uheldige offer: Det er en taber. Baseret på det faktum, at denne situation vil du kun gavne.

Og for dette skal vi arbejde hans hoved, da der ikke er noget stærkere end grund, at undertvinge de omskiftelser af smerte og uretfærdighed. Det er i "livets storme er smedet tegnet"

... I en stor handelsvirksomhed faldt kraftigt salg. Forklare situationen kunne ikke, og præsidenten har besluttet at kæmpe tilbage på afdelingen for marketing og reklame. Han samlede alle medarbejdere på kontoret og ikke en sten var tilbage af deres arbejde.

Men det blev ikke taget hensyn til, at pengene til reklame isoleret par, foreslåede projekter næsten ikke fungerer derfor produkt meget få mennesker vidste naturligvis meget få mennesker har købt.

Efter at have lyttet til hovedet med værdighed, direktør for marketing og reklame sagde følgende: "Selvfølgelig, i efteråret salget er vores skyld. Vi foreslår følgende foranstaltninger .... " På dette tidspunkt blev alle de forslag, der blev vedtaget af afdelingen.

Hvordan man lærer at håndtere stress?

Tag det som en given, uden at miste respekt for sig selv, er det sikker på at øge din evne til at håndtere stress. Det er vigtigt at forstå, hvorfor "ville have den bedste, men det viste sig ...." Vores forståelse af det udførte arbejde, samt forståelse af verden, desværre, ikke er perfekt.