Hvordan gør alt dette træt, eller sæsonbestemt syndrom

Om morgenen kunne vi næppe åbne øjnene, ser længselsfuldt på den mørke vindue. Og der igen, den grå himmel, overskyet dag. Tæt på øjnene, drej til væggen og ingen i dag kan ikke se. Alle træt, har ikke lyst til at gå til sit job, med nogen at mødes, tale.

En frygtelig træthed, apati, komplet uvilje til at gøre noget. Velkendte symptomer, ikke?

Der er ikke dårligt vejr?

Jamen det er om vinteren eller efteråret, når dagene er meget kort, og vi lever som modermærker i evigt mørke, uden at se dagens lys. Og i virkeligheden, og i foråret og sommeren ... endeløse overskyede dage, regn strømmer fra morgen til aften - afgrund af himlen åbnede bred. Eller omvendt, kunne solen ikke bryde igennem et tykt gardin af røg og dampe. En sådan længsel ...

Og der er et hvidt lys af Guds udvalgte sted, hvor altid skinner, og den varme sol! For mange mennesker, er en ændring i sæsonen ved at blive et alvorligt problem. Og når nogen klager over et fuldstændigt sammenbrud i efteråret eller vinteren, betyder det ikke, at folk bare fræk. I den kolde årstid til at arbejde kolleger simpelthen ikke kender.

I stedet energiske optimister morgen krybe op nogle søvngænger, som derefter bo hele dagen i et raseri tilstand. Deres reaktion på den tildelte opgave bliver ofte utilstrækkelige, de er hæmmet, animeret sjældent, kun når en sød og stivelsesholdige fødevarer på middagsbordet, og kommunikation med dem er meget vanskeligt.

Seasonal depression - er en reel sygdom, som i vores klima intensiveret i november og aftager først i april. Dens symptomer er næsten altid den samme.

Konstant træthed, nedtrykthed, manglende balance, nogle gange bliver til aggressivitet, søvnighed, nedsat ydeevne, ændring i smag.

Til alt dette ekstra vægt problemer. Syntes ekstra vægt vred endnu mere henholdsvis humør forringes dag for dag. Som et resultat, kan du få trang til at indtage alkohol - en tåbelig håb om, at vin kan slukke deres sorg.

De er ikke bange for den kolde, men varmen ...

Nogle mennesker (selv om de er en minoritet) lider af andre problemer. De lider af depression i sommeren. Og symptomerne er ikke anderledes fra vinteren version. Som regel i marts - juni i deres tilstand begynder at forringes, og forbedring kommer kun i August - i oktober.

De bare ødelægge stemningen varme og solrige dage. Disse syge kan ikke undvære aircondition. Dette sker også. Simpelthen, de ikke bor i deres omgivelser. Så er sommerferien det bedst gøres i nord, hvor de kan nyde den friske luft og bade i kolde floder og søer.

Dvale

Ifølge forskerne fra universitetet i Wien, 13% af befolkningen i Centraleuropa lider sæsonbestemt depression mild og 4% svært at bære sygdommen. Og lægerne selv indrømmer, at disse tal ikke præcist afspejler det reelle billede: mange potentielle patienter går ikke til lægen, finder frastødende humør normale tilstand, det samme som i andre.

Hvis de europæiske lande, hvor solen med et besøg behager folk oftere, så en høj procentdel af mennesker udsat for denne melankoli, hvad at tale om vores land! Forskere mener, at årsagen til søvnighed er mangel på sollys, på grund af, hvad der sker ubalance naturlige rytmer af kroppen.

Om vinteren, når dagene bliver kortere, i hænderne på vores indre ur "oversat" et par omgange siden. Dette er en alvorlig stress anden "vinter" problem resulterer i samme måde som varme og mangel på vitaminer, en reduktion af beskyttende funktioner. Om aftenen bliver i den menneskelige krop øger koncentrationen af ​​melatonin.

I lang tid om det, var noget kendt. Kun i midten af ​​70'erne i det XX århundrede ved udviklingen af ​​radioimmunoanalyse teknologi en mulighed for at opdage dette stof i blodet. Det blev konstateret, at melatonin har en beroligende virkning. Natten, dens koncentration er 5-10 gange højere end i dagtimerne.

Normalt begynder at skille sig ud ved mørkets frembrud, om klokken otte om aftenen, og når sit højeste punkt i to eller tre tiden om morgenen. Så igen, er det beløb, reduceres med syv om morgenen indtil otte om aftenen igen fortsat lav. Men i december, klokken halv tre dage så mørk som sommeren klokken ti om aftenen, da, træt og følelse før. Derudover er vi går på arbejde, når stadig helt mørkt, og dagene er uklar ...

Ingen er sikker ...

Observeres Seasonal depression i alle dele af verden mænd og kvinder i forskellige aldre. Men mest af alt, måske, det udsættes de såkaldte kvinder i den fødedygtige alder. Særligt hårdt for dem, der ofte er nødt til at ændre tiden tilstanden på vagt døgnet rundt, for at arbejde om natten eller sidde op om morgenen, laver presserende arbejde.

Denne betingelse er velkendt for medlemmer af besætningerne på luftskibe, vagtlæger, skifteholdsarbejdere. Folk disse erhverv er konstant handle i modstrid med deres biologiske rytme. Ikke tilfældigt mange af dem lider af sæsonbestemt depression.

Tyske forskere fra fagforening Sundhed og velgørenhed (BGW) gjorde opmærksom på, at antallet af arbejdsulykker stiger i efteråret.

Selvfølgelig en del af nogle problemer opstår på grund af forværrede vejrforhold, men uden tvivl, at en stor rolle at spille, og psykologiske faktorer. I koldt vejr, de væsentligste årsager til arbejdsskader er oftest træthed, forvirring, dårlig koncentration og uopmærksomhed.

Lysterapi

For dem, der er særligt vanskelige at tolerere efterår og vinter depression, kan lægerne tildele lysterapi. Denne behandling har været kendt siden oldtiden. I dag anvendes og naturlige (solen) og kunstigt lys terapi. Som det er kendt, lys er en elektromagnetisk bølge af tre intervaller: det infrarøde, synlige og ultraviolette.

Hvordan at slippe af ensomhed?

Lørdag aften. I rummet sidder en ensom dreng. Pludselig råbte han: "Jeg hader weekender!" Men der er ingen, der kunne svare ham. Han henter et magasin, et billede fanger øjet af en gruppe teenagere på stranden vacationers.

Magasinet flyver straks til siden. I hans øjne Welling med tårer. Forsøger at holde dem, gryn han sine tænder - men alle forgæves. Stand til at kontrollere sig selv, han falder grædende på sengen: "Hvorfor skal jeg altid forblive alene"

Næsten hver teenager går gennem perioder med monstrøs ensomhed, usikkerhed og utryghed. Det er også forstærket af frygten for, at du er den ene i hele klassen, der er i hele skolen, ikke i hele universet, inklusive de lavere former for planteliv, oplever du lignende følelser.

Du tror du er adskilt fra alle de usynlige mur, der omgiver dig uigennemtrængelig sky. Og ingen forstår dig. Nu er du jaloux på den meget populære pige med en smuk smil og ønsker at være som hende - uden problemer og bekymringer. Men selv de mest populære teenage tvivl selv.

Måske samme pige er bange for, at folk ikke elsker det, men kun en temmelig attraktiv ansigt. Og blandt dem, der udgør "popgruppe" har også sin egen vagtplan: Den ene er den mest populære af de populære, men nogen stående blandt dem i sidste sted, og skal en eller anden måde finde sig i det.

Faktisk er du ikke den eneste, der har et problem, og hvis du risknesh snak om det med venner, vil du blive overrasket over, hvor godt de forstår dig, og hvad en lettelse det vil være for dem - at være i stand til at tale med sig selv om deres problemer. På den anden side kan de "lukke skodder."

Teenagere så desperat for at passe sit "system", at de er bange for, som om nogen ikke fandt deres synspunkter eller følelser af usædvanligt. Ikke besøge, hvis du og nogle gange disse følelser - følelser af ensomhed og isolation fra omverdenen, en følelse af ubrugelighed og den indre tomhed?

Hvis ja, ikke blive afskrækket. Selvom alene og lidt behagelig under alle omstændigheder, er det ikke dør. Med andre ord, ensomhed - det er ligesom et signal. Sult sender et signal om, at det er tid til at spise.

Følelsen af ​​ensomhed har advaret om, at vi ikke er tæt nok, kammeratskab. Fødevarer er nødvendig for at opretholde vitalitet. En chat - at bevare fatningen. Vidste du se kul? Hvis du får et stykke kul fra den generelle bunke, han hurtigt går ud. Men hvis du kaster det tilbage, han varmer op igen!

Og vi, folket, bliver afskåret fra omverdenen i lang tid, kan ikke "brænde" - vort liv kraft er gradvist aftagende. Efter alt, vi oprindeligt fastsat behovet for kommunikation.

Kronisk ensomhed.

Men i nogle tilfælde er den trykkende følelse af ensomhed ikke ønsker at trække sig tilbage, og det ser ud som det aldrig vil ende. Det er, hvad fortæller senior romerske:!. "Jeg var otte år gammel jeg går til den lokale skole, men hidtil ingen har gjort venner Ingen ved hvordan jeg føler, men ingen før og ligeglad Nogle gange tror jeg, at Jeg kan ikke holde det ud længere! "

Mange unge mennesker, ligesom Roman, konfronteret med den såkaldte kronisk ensomhed. Hvordan kan du gendanne fra lungebetændelse, så du kan slippe af med kronisk ensomhed. Først skal du finde ud af, hvorfor det sker. 16-årige Tanya fremhæver en af ​​de mest almindelige årsager til kronisk ensomhed:

"Jeg tror, ​​jeg er meget ensom, fordi ... ja, i almindelighed, kan ikke være sammen med nogen at være venner, hvis du er utilfreds med sig selv. Jeg selv ikke specielt som mig." Grund alene Thani ligger i sig selv. Mangel på selvværd forhindrer det i at være mere åbne og finde dig selv venner. En forsker siger: "De, der er kronisk ensomme tendens til at tænke på sig selv:" Jeg er ikke attraktivt "," Med mig interesseret, "" Jeg er ikke brug for nogen. "

Har du formår at slippe af med følelser af ensomhed, udvikling selvværd. Og når du lærer at dig selv for noget at elske, og derefter omgivende se dine attraktive kvaliteter. Men husk, at blomsten vises i al sin herlighed, når han opløste, og din værdighed virkelig sætter pris på, når du åbner din dem.

Du behøver ikke at engagere sig i selvfornedrelse og svælge i selvmedlidenhed. Shake, lån virksomhed, finde dig selv en interessant øvelse, skriver digte, lære at spille guitar, ja, tænke på noget. Din ensomhed skyldes for det første, med de typiske problemer i ungdomsårene, og for det andet, med funktionerne i din karakter.

Hvis der ikke er andre, bebrejde dig selv. Ingen tilgang til forslaget om venskab, hvis man ser trist og deprimeret. Sådanne mennesker bliver ikke tiltrukket til den anden, og skubbe væk fra sig selv.

Alene, men ikke ensom.

* "Jeg mødte aldrig en mere omgængelig følgesvend end ensomhed."

Er det ikke sandt bemærket? "Ja, - opfylder 20-årige Boris -... Jeg kan lide at tilbringe tid i naturen Nogle gange går jeg til søen, sejle fra kysten i deres lille båd og lang sidder der alene Denne situation skal sikre, at stille og roligt reflektere over sig selv og deres liv. For mig er det meget vigtigt. "

Enig 21-årige Simon. "Jeg bor i en stor lejlighed bygning, - siger han -. Og hvis jeg har brug for at være alene nogle gange klatre op på taget Der var jeg om noget tænker Det giver mig styrke.". Ja, øjeblikke af ensomhed, hvis de korrekt brug kan bringe stor tilfredshed.

Hvad gør man hvis man har det dårligt?

Først skal du indse, at du ikke er alene. Observere omhyggeligt folk omkring dig, og du vil finde omhyggeligt skjult en følelse af utilfredshed. Når i morgen du går i skole, roligt iagttog de studerende, der mødte på vej til skole. Jeg kan forsikre dig om, at mange af dem har de samme problemer, der plager dig.