Tre vigtige stadier i forandring selv

Du kan helt ændre dig selv til at blive den slags person, du ønsker at være en drøm. I denne proces, er der tre vigtige trin, der kræves.

1. Bestem, hvad du ønsker at ændre eller hvordan man bliver.

Spørg dig selv: "Hvordan vil du gerne ændre?".

For eksempel ville s du være mere venlige og dynamisk, mere inderlig og bud, tydeligere handle, være mere sikker, mens i den kollektive?

Hvordan vil du vil du gerne ændre, evne til din styrke i sindet kan hjælpe dig forestille sig de kvaliteter, som du vil fjerne, og de kvaliteter, som du gerne vil udvikle sig.

2. Brug processen med at udarbejde en mental script til at præsentere sig selv i en ny rolle.

Denne procedure er grundlaget for dine ændringer:, fordi du opretter for sig selv alene eller i naturen omkring det samme som det ville gøre instruktøren.

Så igen og igen mentalt øve rollen, du styrker virkeligheden i dette nye billede. Og du vil se på dig selv anderledes, der handler i den virkelige verden, vil du også handle anderledes.

3. implementere et nyt script til livet.

Nu tager en ny rolle og aktiviteter, som du har oprettet til dig selv og afprøve dem i praksis i virkelige situationer.

For eksempel, hvis du beslutter dig for at være mere venlige, og forudsat, at du opfører dig godt, med sine medarbejdere, betyder det så, at forestille sig din mentale billede,

som billedet af en sympatisk venlig mand, der gør andre positiv reaktion. Følgende teknik er designet til at hjælpe dig i alle faser af processen.

Hvordan at slippe af ensomhed?

Lørdag aften. I rummet sidder en ensom dreng. Pludselig råbte han: "Jeg hader weekender!" Men der er ingen, der kunne svare ham. Han henter et magasin, et billede fanger øjet af en gruppe teenagere på stranden vacationers.

Magasinet flyver straks til siden. I hans øjne Welling med tårer. Forsøger at holde dem, gryn han sine tænder - men alle forgæves. Stand til at kontrollere sig selv, han falder grædende på sengen: "Hvorfor skal jeg altid forblive alene"

Næsten hver teenager går gennem perioder med monstrøs ensomhed, usikkerhed og utryghed. Det er også forstærket af frygten for, at du er den ene i hele klassen, der er i hele skolen, ikke i hele universet, inklusive de lavere former for planteliv, oplever du lignende følelser.

Du tror du er adskilt fra alle de usynlige mur, der omgiver dig uigennemtrængelig sky. Og ingen forstår dig. Nu er du jaloux på den meget populære pige med en smuk smil og ønsker at være som hende - uden problemer og bekymringer. Men selv de mest populære teenage tvivl selv.

Måske samme pige er bange for, at folk ikke elsker det, men kun en temmelig attraktiv ansigt. Og blandt dem, der udgør "popgruppe" har også sin egen vagtplan: Den ene er den mest populære af de populære, men nogen stående blandt dem i sidste sted, og skal en eller anden måde finde sig i det.

Faktisk er du ikke den eneste, der har et problem, og hvis du risknesh snak om det med venner, vil du blive overrasket over, hvor godt de forstår dig, og hvad en lettelse det vil være for dem - at være i stand til at tale med sig selv om deres problemer. På den anden side kan de "lukke skodder."

Teenagere så desperat for at passe sit "system", at de er bange for, som om nogen ikke fandt deres synspunkter eller følelser af usædvanligt. Ikke besøge, hvis du og nogle gange disse følelser - følelser af ensomhed og isolation fra omverdenen, en følelse af ubrugelighed og den indre tomhed?

Hvis ja, ikke blive afskrækket. Selvom alene og lidt behagelig under alle omstændigheder, er det ikke dør. Med andre ord, ensomhed - det er ligesom et signal. Sult sender et signal om, at det er tid til at spise.

Følelsen af ​​ensomhed har advaret om, at vi ikke er tæt nok, kammeratskab. Fødevarer er nødvendig for at opretholde vitalitet. En chat - at bevare fatningen. Vidste du se kul? Hvis du får et stykke kul fra den generelle bunke, han hurtigt går ud. Men hvis du kaster det tilbage, han varmer op igen!

Og vi, folket, bliver afskåret fra omverdenen i lang tid, kan ikke "brænde" - vort liv kraft er gradvist aftagende. Efter alt, vi oprindeligt fastsat behovet for kommunikation.

Kronisk ensomhed.

Men i nogle tilfælde er den trykkende følelse af ensomhed ikke ønsker at trække sig tilbage, og det ser ud som det aldrig vil ende. Det er, hvad fortæller senior romerske:!. "Jeg var otte år gammel jeg går til den lokale skole, men hidtil ingen har gjort venner Ingen ved hvordan jeg føler, men ingen før og ligeglad Nogle gange tror jeg, at Jeg kan ikke holde det ud længere! "

Mange unge mennesker, ligesom Roman, konfronteret med den såkaldte kronisk ensomhed. Hvordan kan du gendanne fra lungebetændelse, så du kan slippe af med kronisk ensomhed. Først skal du finde ud af, hvorfor det sker. 16-årige Tanya fremhæver en af ​​de mest almindelige årsager til kronisk ensomhed:

"Jeg tror, ​​jeg er meget ensom, fordi ... ja, i almindelighed, kan ikke være sammen med nogen at være venner, hvis du er utilfreds med sig selv. Jeg selv ikke specielt som mig." Grund alene Thani ligger i sig selv. Mangel på selvværd forhindrer det i at være mere åbne og finde dig selv venner. En forsker siger: "De, der er kronisk ensomme tendens til at tænke på sig selv:" Jeg er ikke attraktivt "," Med mig interesseret, "" Jeg er ikke brug for nogen. "

Har du formår at slippe af med følelser af ensomhed, udvikling selvværd. Og når du lærer at dig selv for noget at elske, og derefter omgivende se dine attraktive kvaliteter. Men husk, at blomsten vises i al sin herlighed, når han opløste, og din værdighed virkelig sætter pris på, når du åbner din dem.

Du behøver ikke at engagere sig i selvfornedrelse og svælge i selvmedlidenhed. Shake, lån virksomhed, finde dig selv en interessant øvelse, skriver digte, lære at spille guitar, ja, tænke på noget. Din ensomhed skyldes for det første, med de typiske problemer i ungdomsårene, og for det andet, med funktionerne i din karakter.

Hvis der ikke er andre, bebrejde dig selv. Ingen tilgang til forslaget om venskab, hvis man ser trist og deprimeret. Sådanne mennesker bliver ikke tiltrukket til den anden, og skubbe væk fra sig selv.

Alene, men ikke ensom.

* "Jeg mødte aldrig en mere omgængelig følgesvend end ensomhed."

Er det ikke sandt bemærket? "Ja, - opfylder 20-årige Boris -... Jeg kan lide at tilbringe tid i naturen Nogle gange går jeg til søen, sejle fra kysten i deres lille båd og lang sidder der alene Denne situation skal sikre, at stille og roligt reflektere over sig selv og deres liv. For mig er det meget vigtigt. "

Enig 21-årige Simon. "Jeg bor i en stor lejlighed bygning, - siger han -. Og hvis jeg har brug for at være alene nogle gange klatre op på taget Der var jeg om noget tænker Det giver mig styrke.". Ja, øjeblikke af ensomhed, hvis de korrekt brug kan bringe stor tilfredshed.

Hvad gør man hvis man har det dårligt?

Først skal du indse, at du ikke er alene. Observere omhyggeligt folk omkring dig, og du vil finde omhyggeligt skjult en følelse af utilfredshed. Når i morgen du går i skole, roligt iagttog de studerende, der mødte på vej til skole. Jeg kan forsikre dig om, at mange af dem har de samme problemer, der plager dig.

Kærlighed afhængighed?

I den primære analytiker interviewede person sædvanligvis klager over den anden: på forvilde fra barnets hånd på ufølsom eller utro mand på bespredelschik chef mv Ligesom, hvad de skal gøre med dem, så de har ændret sig.

Senere viser det sig, at det i virkeligheden personen lider under manglende evne til at skabe en intim, varm, pålidelige, og baseret på gensidig kærlighedsforhold.

"Love afhængighed" - en kombination af disse ord minder om lignende kombinationer, "afhængighed", "ludomani", der er helt sikkert smertefuld, destruktiv og ikke lovende noget god stand.

I psykologi er der et koncept - afhængig adfærd. Dette koncept, sammen med forskellige typer af afhængighed, og omfatter seksuel og kærlighedsforhold. Men om der er kærlighed eller seksuel tiltrækning uafhængig af genstanden for kærlighed?

Mærkeligt spørgsmål, så er denne tilstand af ensomhed, som meget mytologisk Narcissus beskæftigelsen og en narcissisme, eller uafhængighed hermafrodit, der har både mandlige og kvindelige kønsorganer på samme tid.

Det er fuldstændig uafhængig - det er den manglende kommunikation med andre, er manglen på kærlighed, men i det lange løb og livet. Hvordan, så kan vi løse modsætningen mellem løsrivelse og enhed, forsøger at finde lykken og kærligheden?

Kvinde 27 år kom til at se mig for at forstå, hvordan at vende tilbage til sin mand, der forlod hende for en anden kvinde. Det er smerteligt oplever hullet: "Jeg tror, ​​at efter hans pensionering liv er stoppet og mistede sin betydning, kan jeg ikke leve, kan jeg ikke trække vejret, som om jeg blev ligegyldig endda til sin lille søn, og jeg føler mig skyldig foran ham.

På arbejdet, jeg eller anden måde stadig internt kan samle, men bange for at gå hjem. Det hele minder ham. Jeg ved ikke engang føler ingen vrede mod ham, kun smerte og fortvivlelse. Først troede jeg ikke, at han virkelig forlod mig. Det forekom mig, at jeg har brug for en eller anden måde tålmodighed og forståelse til at opføre sig, for ikke at gøre sine scener, vil han forstå, hvad jeg er god, og vil vende tilbage, men det tog næsten et år. Nogle gange havde jeg en skræmmende tanke, jeg kan ikke leve uden det. "

Jeg kender vanskelig og smertefuld af min patient, som hun ønsker at få råd, der ville hjælpe hende tilbage til sin mand, hvor utroligt, at alt var igen som før. Men i hendes historie, jeg ser tegn på, at den kærlighed, hun føler for sin mand, ikke elsker er mere som en voksen kvinde til en mand, men snarere en kærlighed-barns tilknytning til moderselskabet.

Denne lille baby kan ikke overleve uden en mor, er det ofte barnet følelsen af, at han havde noget dårligt eller skyldig, at han skulle gøre noget, såsom at rette min mor til at elske, hvis det er koldt for ham. Yderligere arbejde med patienten bekræfter min antagelse, og efterhånden alt, hvad der skete mellem hende og hendes mand, og hun er klar.

Som det ofte sker, når folk ikke er klar til et modent forhold af kærlighed, hengivenhed og afhængighed er meget stærke i disse henseender, som om man opløses i et andet, mister deres følelse af separate, han føler hjælpeløs uden ham. På et af møderne, patienten sagde:

"Det er mærkeligt, men nu har jeg indset, at i årenes løb, da vi var sammen, jeg har ændret en masse. Jeg var meget selvstændig kvinde før ægteskabet, jeg havde en masse venner, veninder, vi talte, var der stor interesse, alle behagelige underholdning. Men den tid, da jeg følte var meget kort.

Da min mand og jeg blev gift, tog han straks al den omhu selv, for mig var det meget rart, og jeg er helt begyndte at leve kun hans liv, opgav sit job, ophørte gradvist til at kommunikere med sine venner, fordi jeg følte det, de bøjer og den dyreste Jeg var fred i huset. Og denne verden er helt fokuseret på det, selv sønnen var i baggrunden, jeg troede bare, at han ikke var irriteret far.

Og hvad kvaler jeg følte, da han blev tilbageholdt på arbejde, eller forlader på forretningsrejse ... Det er hver gang var "lille død." Nu forstår jeg, hvad jeg er følsom, jeg ønsker at være fri igen. Men jeg føler, at jeg skulle kalde ham og sige, at han elsker mig og ønsker at komme tilbage, jeg ved, der vil igen være klar til at gøre noget, han var der. "

Mange kender som den følelse, når allerede ved, at du afhængig af forholdet til den anden person så meget, at du mister dig selv, men føler, at det ikke er i stand til at modstå, at nogen magt i sig selv ændre deres adfærd og deres liv. Det var selv apostlen Paulus sagde i evangeliets budskab:

"Jeg kan ikke gøre hvad du vil, men hvad jeg hader, at jeg gør. Hvis jeg gør det, jeg ikke vil, ikke længere mig, der handler, men synden, som bor i mig. " Romerne 7, 15-20. (Ordet "synd" på græsk betyder "falsk handling").

Denne selvforståelse er allerede det første skridt til at slippe af med afhængighed. Men det vigtigste mål for psykoanalytiske behandling - det er løsningen af ​​den interne konflikt. Til en mand findes ikke kun at forstå deres fejltagelser, men også evnen til at leve, som han virkelig ønsker at.

Til alt liv ikke bliver en gentagelse af syndig fejl. Afhængighed af kvinder samt den afhængige mand er ikke nødvendigvis en levetid lidelse og ulykkelig elsker en person én, snarere tværtimod. En sådan person kan ikke være tid til at blive involveret i et nyt objekt, altid hans passion synes ham den eneste og endelige. (tilfælde)

. Scripts elsker relationer, hver gang spillet hver forskellige, anerkende deres egen er ikke let, og endnu mere at se årsagerne til sin afhængig adfærd dette scenario, er endnu sværere næste skridt - ikke at gentage scenariet.

Hvis du ikke er fra deres egne erfaringer, så ser fra siden, vil du helt sikkert mærke til, hvor folk igen og igen i mit liv spiller den samme kærlige forhold, som om hans liv har en vis form for rock. (Historie).

Min anden patient var 36 år kom til at se mig efter hendes læge desperat for at hjælpe hende, og rådes til at søge hjælp fra en terapeut. Hun var konstant syge hovedpine, forstyrrelse af det autonome nervesystem, problemer med bugspytkirtlen, smerter i leddene ....

Listen over hendes klager vokser konstant, det har passeret alle mulige undersøgelser, procedurer og piller har hjulpet meget kort tid, regelmæssigt gik til klinikken til behandling af neuroser, men det gjorde ikke gemme. Kom til mig, det er en lang vane klager om sundhed og først senere begyndte at tale om, hvordan hun smerteligt ensom.

Hendes mand blev dræbt i en bilulykke for ti år siden, og hun var ikke bevidst, forblev i kærlighed afhængighed fra ham alle disse år. Hun kunne ikke, som det derefter blev realiseret "for at lade ham gå." Hun selv havde det ikke derfor klart, at årene med ham ikke var tilfredse.

"Jeg er tæt på ham, at jeg følte mig absolut nul. Og hvert år, han opførte sig mere ligeglade med mig, Vi har en lang tid ikke har et seksuelt forhold, men jeg kan ikke lide på alle, har jeg altid betragtet mig selv uinteressant, og var taknemmelig for, at han tog mig til sin kone. Jeg selv kender hans elskerinder, men på en måde alle lidt.