Hvordan til at håndtere irritabilitet

Aircondition hjælper ikke her. Det er nødvendigt for at mætte luften ioner. Du kan købe luft ionizer, for at komme på kontoret ved siden af ​​computeren bregner eller evergreens (f.eks enebær eller dekorative gran). Og det er ønskeligt i løbet af arbejdsdagen Gå en tur på gaden i mindst tyve minutter.

BTW

Massage lindrer irritabilitet

Self-massage af bioaktive punkter bedre at gøre, der sidder i en behagelig stilling. Ved hvert punkt i pressen til den gennemsnitlige effekt i et minut, henholdsvis hele massage tager mindre end fem minutter.

1. Massere punkt i hullet på hagen (som er ansvarlig for fjernelse af feberagtig ophidselse).

2. Derefter finde det punkt i midten af ​​fordybningen under nakkebenet (dette vil bidrage til at normalisere trykket).

3. Føler til et punkt i midten af ​​den højeste del af kronen (trykke det vil hjælpe til at genoprette vejrtrækning).

4. Tryk fast i midten af ​​håndfladen på indersiden - skiftevis på venstre og højre hånd.

5. Med en gennemsnitlig magt massage det punkt i midten af ​​solar plexus.

TEST

Nemt for dig at holde dig i hænderne?

(Uddrag af en professionel diagnose af niveauet for neuroticisme LI Wasserman)

Hver Svaret bør være "ja" eller "nej".

Jeg har tit hovedpine.

En gang om ugen eller mere, er jeg meget nervøs og spændt.

To eller tre gange om ugen om natten blev jeg plaget af mareridt.

For nylig, jeg føler værre end normalt.

Meget træt i løbet af dagen, efter at have arbejdet næsten kravle til huset i et modbydeligt humør.

Jeg begyndte at forstyrre maven, uklare mavesmerter eller brystet.

Relationerne mellem folk i stigende grad triumferende uretfærdighed.

Nogle gange har jeg chikaneret mig selv, at jeg tager for meget på sig selv og ude af stand til alt "razrulit."

Jeg hader stor skare af mennesker.

På store arrangementer føler psykisk og fysisk ubehag.

I stigende grad, er der en følelse af, at foran mig pludselig voksede et bjerg af problemer, der ikke kan overvindes.

Jeg indrømmer, at jeg ofte bekymre sig om småting, der ikke er værd.

Ofte meget ked af, at jeg var kort-hærdet, gnaven og irritabel, men jeg kan ikke hjælpe mig selv.

Det ser ud til, at det tætteste jeg har lidt forståelse for, eller blot nægter at være på min side.

En gang om ugen eller oftere uden synlig grund, føler jeg varmen i hele kroppen, eller tværtimod, ligesom en kold gysen.

Svaret er "ja" til mere end 11 point.

Dit niveau af irritabilitet er høj. Og, mest sandsynligt, er det ikke kun en egenskab af naturen, men også en manifestation af problemer med sundheden i almindelighed. Du har brug for en kompetent undersøgelse for at starte en terapeut og endokrinolog.

8 - 9 svar "ja."

Du har en øget grad af irritabilitet. Vi er nødt til at lære at styre sig selv, eller, som eksperter siger, gør ikke ondt, "korrektion af adfærd." Du kan besøge en psykolog, til at arbejde sammen om at udvikle et program for dig at udjævne skarpe hjørner af din karakter og etablering af kommunikation med andre.

7 eller færre svar "Ja."

Er du en aktiv person med en livlig karakter. Noget i livet med rette tager dig ud af dig selv. Men du håndtere din vrede og ikke give problemer, du banke jorden væk under deres fødder.

At tænke eller reagere?

Hvordan man ikke at have ondt af, hvad der var sket?

Det er meget simpelt - at skåne! Men måske du kan hjælpe den viden, at personen husker kun 10% af de oplysninger relateret til andre mennesker, mens 90% af hukommelsen udelukkende er dedikeret til sig selv. Så, som du ville være dumt ikke truffet nogen afgørelse, kan det tage flere dage, og ingen vil huske dette.

Og selv om det er, er det kun som en kendsgerning. "Husk, hvad vores Stepan otmochite? "Og så, skiftende emner. Efter alt, har folk ikke været i dine sko, oplevede ikke de samme følelser, ikke rulle efter denne situation i tankerne hundredvis af gange. For dem er det meningsløst situation. Og hvis du tror ellers, så har du ikke løst problemet med betydning og plads i verden. Du er ikke navlen af ​​jorden! Selv meget kendte mennesker kan ikke blive diskuteret i det uendelige.

Og ulykkerne er de mennesker, der mener, at den person, de er under konstant overvågning af det offentlige. Faktisk ikke fremmed for os enhver virksomhed, og hvis du tænker over det, er det meget godt. Dette vil give dig mulighed for nemt at tilgive mig selv for mange fejl. Efter alt, har de længe ingen husker!

Hvad gør vi føler, når vi ikke kan tilgive dig selv?

Typisk, det er en skam, og en skam. Skam er født fra en række forskellige modsætninger og dyb konflikt mellem "hvordan det skal være", og "hvordan det var" gemmer sig i kroppen i særlige "zoner i skam." Dette er den lukkede del af kroppen - armhulerne, albuer, knæ bag området, lyskelymfeknuder folder.

Ikke tilfældigt, fra et angreb af skam os kaster i varmen og sved. Og så, pludselig manifesteret reaktion af huden i disse steder, samt intolerance og overfølsomhed kildrende disse zoner, de siger, at har en masse skam - det er tid til at tilgive dig selv.

Hvordan man lærer at reagere?

Tænk over, hvad du risikerer, hvis slip og tillader dig selv at reagere? Ham, siger, at han er en bondeknold. Mocker hæve et godt grin. Tsyknite arrogant taxachauffør på togstationen? Anerkender den smukke fremmede i metroen, havde de aldrig set sådan skønhed omkring?

Hvad frygtelige vil ske, hvis du ikke vælger dine ord? Selv om det er forfærdeligt at ske, hvor længe vil du holde dette i tankerne, hvis du ikke snyde dig selv?

Sørg for at have det sjovt! Gøre hvad du vil mindst en gang! Sammenligne erfaringer. Og selv om den spontane reaktion ikke har ført til de ønskede resultater, er det virkelig irriteret dig?

Husk, at spontant reagere og opfører sig usømmeligt og respektløst til andre mennesker, det er forskellige ting! Og interessant, jo mere fri du bor, jo mindre vil du komme ind i en negativ situation. Vedtagelsen af ​​den anden sker altid gennem vedtagelse af dig selv!

Hvordan skal man behandle med skuffelse over, at han havde gjort forkert?

Vælg en halv times gratis tid og ophold i rummet alene. Husk, hvordan situationen udvikler sig, når du gjorde "forkert." Husk situationen i detaljer. Se dig omkring, og besvare spørgsmålene - hvis i dette rum var det punkt, hvor at begynde denne situation hvor ville det så være? Stå op til dette punkt.

- I hvilken retning situationen, hvis man ser i retning af dette rum? Tage et par skridt i denne retning, rulle i hukommelsen, som du gjorde, og det mærkes. Vend tilbage til udgangspunktet. Tænk over hvordan du gerne vil gøre i denne situation?

- Den retning, som denne situation ville udvikle sig, hvis du gjorde, de ønskede at? Vende rundt og tage et par skridt i denne retning. På hvert trin, stoppe op og spørge dig selv - hvad ville være næste, hvis jeg gør det? Pas på ikke at lade fantasien fløj for vidt.

Måske på et tidspunkt du indser, at hvad du gjorde det, også ville ikke være kommet til det ønskede resultat. Og jeg ville ikke have haft den glæde forventet. Så gå igen på den første vej. Igen i den anden.

Og derefter få dine hænder på de skridt, rummet mellem vektorerne, du brolagt plads. Pacing, mener, at denne situation kan være en masse forskellige kryds og hvert skridt er faktisk et skifte til en spontan reaktion. Du kan, men du kan på en anden måde, kan være anderledes, er du fri til at vælge!

Opsummere arbejdet. Spørg dig selv, hvad der er nyt, og du fik, hvad konklusioner gjorde.

Elena Shubin