Hvordan til at håndtere irritabilitet

Vi går ud af os selv til kaffe og mangel på luft

Og hvorfor vi altid skændes bagateller ... Måske noget i atmosfæren stiger.

Mest uventede årsager irritabilitet [test]

Rips på bagateller, knurre og skynder sig at lukke? Det viser sig, at grundlaget for denne adfærd ikke kun kan være skadeligt natur, men også de mest uventede ting - fra piller til røget pølse ...

Tegn eller sygdom?

Der er folk, for hvem irritabilitet - en medfødt egenskab på den person. Men de er få - ikke mere end én procent af befolkningen.

I andre tilfælde er det et tegn på nogle sundhedsmæssige problemer.

Årsagen kan være:

kronisk smerte eller ubehag (i sygdomme i leddene, nyrerne, forværring af kronisk cystitis, prostatitis, betændelse i æggestokkene);

konsumption af nervesystemet med træthed, depression, epilepsi; posttraumatisk reaktioner (dvs. langvarige erfaring efter nogle tunge hændelser);

30% af skylden for den "syndromet af den indre udbrændthed." Med ham på baggrund af stress, en følelse af "samlebånd" livets svække psykologiske forsvarsmekanismer, og den person gradvist mister kontrollen over sine følelser.

Det gør en person irritabel patient skjoldbruskkirtlen. Specialister i psykosomatiske punkt ud, at manglen på hendes hormoner - hypothyroidisme - er en tårevædet svaghed og overskud - hyperthyroidisme - irritabilitet, aggressiv noter.

Irritabilitet med en depressiv tone, humørsvingninger fremkalde sygdom i forbindelse med overtrædelse af produktionen af ​​kønshormoner, såsom uterine fibromer, bryst.

Mænd adenom og kongestiv prostatitis ofte ledsaget af aggression, vrede og depression.

Hjerteproblemer, astma ofte forårsage angst, frygt, generel angst. Så du skal ikke blive overrasket, hvis psykologen, efter at have lyttet til din familie problemer og ønsker pårørende til at købe dig en mundkurv, vil lede dig til at blive undersøgt af en kardiolog eller endokrinolog.

Når analginum bliver "ozverin"

Husk, i en tegneserie om Leopold god kotyara, synke "ozverina" pludselig mistede tolerance over for mus?

Nå, og "sandheden" nogle stoffer kan producere bivirkninger i form af irritabilitet.

Heriblandt:

hjerte - nitroglycerin, verapamil, isosorbid og derivater deraf; hormoner - kortikosteroider (prednison, hydrocortison) og østrogener, som er en del af svangerskabsforebyggende narkotika og hormonbehandling i overgangsalderen;

tryk - captopril (Capoten), metoprolol, nifedipin;

NSAID - diclofenac (Voltaren), ibuprofen, indomethacin, naproxen.

Hvis du føler forbindelsen mellem starten af ​​medicin og fremkomsten af ​​irritabilitet, er det nødvendigt at fortælle din læge.

VIGTIGT!

For at klare øget irritabilitet, har brug for en omfattende tilgang:

en ændring af natur eller aktivitet;

aktiv, mest forskellig fra hverdagen;

en stigning på fysisk aktivitet (de også tjene som en moralsk aflæsning);

normalisering af søvnen;

psykoterapi sigter mod at korrigere adfærd, opførelse af psykologiske beskyttelse og reducere aggression;

narkotika, beroligende midler, lindrer angst og resulterer i den rækkefølge af det autonome nervesystem;

udvikling af teknikker til afslapning, god som Qigong, kampsport og yoga.

Paradoksalt nok, hovedpine selv gør en person irritabel, men jo mere du sluge smertestillende, jo større er risikoen for, at de vil medføre nye raserianfald.

Ved hyppig brug af analgetika hæmme kroppens produktion af "lykke hormoner" - endorfiner og enkephaliner - på grund af, hvad mennesket bliver vanskeligere at indeholde negative følelser.

Jeg ejer ikke efter kaffe og pølse ...

Magtfulde stimuli kan blive de mest kendte produkter. En sådan - kaffe. Alkaloid koffein stimulerer nervesystemet. Og hvis vi beslutter i stemningsfyldt tilstand af "falde til ro" noget kaffe, kan du få den modsatte effekt.

Irritabilitet ofte provokerer et fødevaretilsætningsstof - natriumglutamat. Det tilføjes at øge smagen i bouillon terninger, supper og krydderier. Nogle mennesker er tilbøjelige til at fødevareallergi, bliver irritabel ... pølse.

Pølser, røget kød indeholder nitrit, hvilket giver dem en flot lyserød farve (trods alt, blot kogt kød utiltrækkende gråtone). Nitrit i følsomme mennesker kan forårsage hovedpine og dysfori (irritabel, lunefuld humør).

Hold: luften!

På kontoret alle fluerne på hovedet? Måske har du bare ikke har nok ilt.

Bemærket dette: komme til at arbejde i godt humør, dagen er normalt, med ingen at skændes, og efter et par timer du som en erstatning - stemningen er forkælet, jeg ønsker at nogen til at snap, og kolleger omkring synes ikke så rart. Og årsagen er ikke din dårligt humør, og "banale" hypoxi, det er mangel på ilt i luften med et overskud af kuldioxid.

Office-syndrom. Af den måde, jo højere er din lejlighed og kontor, jo mindre ilt i luften. Det menes, at hypoxiske manifestationer konstant observeret dem, der bor og arbejder over sjette etage af standarden.

At tænke eller reagere?

"Jeg skælvende væsen eller retten har? "

Hvordan man ikke at have ondt af, hvad der var sket? Hvad gør vi føler, når vi ikke kan tilgive dig selv? Hvordan skal man behandle med skuffelse over, at han havde gjort forkert?

Nogle gange i problemsituationer er det nødvendigt for lidt tid til at tænke, som du gør,

eller hvad man skal sige i øjeblikket, der både er i overensstemmelse med \ "trække \" eget billede, og undgå den psykologiske traumer.

Typisk er disse punkter kræver en øjeblikkelig reaktion, ellers går tabt. Og så, efter et stykke tid, når du begynder at køre igen dette tilfælde skal du vide, hvordan og hvad der skulle have været gjort.

Her så kommer skam, jeg ønsker at gå tilbage og gentage, kun at have ret til at forblive ikke fornærme eller en anden negativ.

Er det muligt at lære at reagere i sådanne ubehagelige situationer på niveau med refleks (som siges at være sig selv) "Dette er et brev, jeg fandt i mit daglige post. Og sammen med forfatteren forsøgt at undersøge problemet.

At tænke eller reagere?

Det største problem med det moderne menneske - det overkontrol. Den manglende evne til at stole på dig selv, din krop, en situation og et ønske om at finde den rigtige løsning. Naturligvis lige fra synspunkt grund. Ofte sind ligger. Efter at have bygget et komplekst system af beskyttelse og skabe det ønskede billede, det "trækker" en mand på ham som en dragt på en mannequin.

Og denne person er ikke stærkt indsigelse mod, at komme med helt objektive undskyldninger - det skal være for en succesfuld karriere, hvilket gør et godt indtryk, bare være fordi far følte så rigtigt. Ønskede måde kræver at være konstant på vagt, for at, Gud forbyde ikke bryde frem den sande natur. Mens standard situation, og gentagne gange arbejdet ud - ikke noget problem.

Men skulle en person komme ind i en usædvanlig situation eller lidt mere aggressivt miljø og kommer skrigende standse. Manden forstår at ønsker at reagere, men forbyder sig selv. Men kontrollen ved ikke, fordi han har en sådan situation er der ingen skabelon, script, og netop i tilfælde alle blokke af reaktionen. Og manden ikke synes frygtsomme, sluger tungen. Og endnu værre er det oplever en gal frygt.

Hvordan virker det?

I form af kropslig terapeut forklarede til en skrigende standse bare primitivitet. For kropslige reaktioner - ægte, levende, spontan - opfylder vores intuitive sans-start (delvis højre hjernehalvdel af hjernen). Og til analyse og styring, dvs. vurdering af situationen - rationel.

På tidspunktet for høj stress eller en situation tæt på truslen mod livet, kroppen overtager kommandoen over sindet (det er de tilfælde, hvor synet af en bjørn-rod jæger klatrer op i et træ på den glatte stammen) og fører en person til den mest korrekte fra synspunkt beskyttelse psyke - beslutning.

Så uanset hvad du gjorde, da du var begået, siger, den psykologiske angreb - udtalt væmmeligt, godmodigt lo eller corny undslap - for dig, det var den bedste løsning, hvis forstået af udgivelsen af ​​nogen øjeblik "kamp", og resultatet de næste mange år, og godt efter.

Tingene bliver værre, når i en kritisk situation personen beslutter at undertrykke den spontane reaktion til fordel for kontroller. Her og begynde disse meningsløse spørgsmål, "Hvad gør jeg, hvad de skal gøre, hvordan vil jeg ligner? ". Slap af, kroppen har allerede besluttet alt for dig! Du behøver kun at frigive sit momentum!

Hvor gør dette kontrol?

Det er meget simpelt - fra barndommen vi har lært at kontrollere sine følelser, glemmer at forklare, at følelserne er forskellige. Og imellem, siger, hysterisk barn i en legetøjsbutik, og taget væk tårer vrede for ældre børn cykel er en enorm kløft.

Og hvis den første er ofte ikke mere end en afspejling af promiskuitet og hysteriske forældre, den anden - de første kollisioner med human godt og ondt. Som senere dannet, og evnen til at reagere spontant og oprigtigt.

Jeg vil sige mere - kroppen og det ubevidste er altid bedre end vi "gæt" hvordan man skal håndtere gerningsmanden. Meget uddannet pige Tatiana var forelsket i den ældste Anton selvfølgelig uindtagelig smuk hjerteknuser, den stolte. De hemmelige suk og trætte udseende passerede to år frem til udgangen af ​​kurset Tatiana kaldes "gik igennem" alkohol.

Anton løsladt efter rokkende et par ærbar leende udtryk. Normalt Tanya ville blive holdt, og så blodet styrtede til hovedet, og hun svingede sprøjtede i ansigtet af en elsket champagne. Og jeg næsten besvimede med rædsel, øjeblikkeligt ædru op og indså, at jeg gjorde. Og en endnu større stupor hun faldt, da hun så, at Anton smilende.

Det viser sig, at pigerne han mest værdsatte ulydighed og "chertovschinku", der pludselig manifesteret i Tatiana. Fra den dag allerede, Anton gav Tanya en passage, og i det tredje år, de var gift.