|
Spring depression eller sæsonbetinget affektiv lidelse som en betingelse lægerne kalder det - en ting ubehagelig.
Solen skinner, naturen fornyes, og sjælen - uigennemtrængeligt mørke, ingen appetit, ømme over det hele, er ikke en drøm, selv er ikke rart. Årsagerne til dette paradoks argumenterer videnskab i mange år.
Hypoteser er mange: vinter træthed, vitaminmangel, hormonelle ændringer i kroppen til sommer, manglen på ilt, et overskud af lys efter den mørke vinter ... En ting er klart - at stille op med foråret depression kan ikke, må vi modstå med alle tilgængelige midler. Og hvis han ikke levere - at tilkalde hjælp medicin.
Lidelse sjæl og mavesmerter
Depression er ofte skjult under dække af andre sygdomme. Personen oplever smerte i hjertet, mave, tarme, ubehag, rygsmerter, hudproblemer, hårtab, etc. Detaljeret undersøgelse viser ingen abnormiteter, begynde at behandle det, men intet hjælper. Han går til en anden læge, tredje, fjerde, ofte går langt over årene.
Erfarne læger mener, at op til 10% af regelmæssige klinikker patienter ikke led kropslige lidelser, nemlig depression. På den anden side, kan depression være et symptom på alvorlige sygdomme. For nylig det fastslået, for eksempel, at ældre menneskers voksende depression kan være en forløber for et slagtilfælde eller hjerteanfald.
Efter køn og alder
Det svage køn depression påvirker næsten dobbelt så tilbøjelige stærk. Uanset om det er et mysterium kvindes blide sjæl, uanset om årsagen er enkel - mænd er mindre tilbøjelige til at søge hjælp fra en psykolog. Ved risiko - den nye russiske kone. Mange af dem ikke arbejde, afsætter tid til dig selv eller med en løsning til gavn for sin mand.
Gradvist bliver deres verden reduceret til størrelsen af fitnesscentret, skønhedssalon og egen ejendom, og ægtefællen bliver den eneste fokus. Fordi den mindste konflikt med ham verden kollapser, negative følelser overløb. Den anden gruppe af risiko - unge mødre plejer en baby. Hårdt arbejde, store følelsesmæssige stress, en konstant bekymring for barnet - bare en lille grund til verden for at blive malet i sort.
To større risiko - skilt og enlige kvinder over 40 år. Unge udgør depression toppe 16 og 19 år. Men hvis den unge mand på dette tidspunkt i stigende grad trukket ind asocial adfærd, bliver pigerne ofte drevet ind i problemet, overgive sig til fortvivlelse helt.
Så generne skylden
Hvorvidt en person lider, og bestemme generne. Den ene er ansvarlig for produktionen af to vigtige hormoner - noradrenalin og serotonin. De er ansvarlige for leveringen af den neurale signal i hjernen, der er involveret i dannelsen af følelser, adfærd og neurale regulering. En mutation i dette gen med 80% reducerer produktionen af serotonin, som også kaldes "hormon af glæde".
Desuden om disse mennesker næsten ikke arbejde, og antidepressiv medicin. Et andet gen "styrer" transport serotonin i hjernen. Det kan være anderledes: en lang version af genet forhindrer udviklingen af depression, som leverer "hormon af glæde" hurtigt og præcist. Men kort - muteret - betyder gen ikke fungerer godt, sådanne mennesker udvikler depression dobbelt så ofte.
9 af reglerne i fredelige krig med depression
1. Tag et stykke papir, opdele det i halve med en lodret streg. Fra venstre til at nedskrive alt, hvad der bekymrer dig point. Højre - årsagerne til dette. For eksempel: Jeg kan ikke sove. Årsagen: Jeg havde ingen tanken om ... Find argumenter, hvorfor dette er forkert og skrive dem ned.
2. For at ændre prioriteterne og komme med nye, interessante, men en realistisk mål. For eksempel: "tage på ferie til en ven i en anden by" eller "købe en ny træningsdragt." Beskriv i detaljer alle trinnene på papir, hvordan du vil gennemføre det.
3. Spring depression - det er tid til at starte "forfra." Ændre tidsplanen: starten af swimmingpoolen, omfatter en rutinemæssig aftentur i al slags vejr, etc.
4. Prøv hver dag for at levere dig selv og kære lidt sjov: biografbillet, en ny bog, en god manicure, madlavning nye retter mv
5. I en dag, tillad dig selv en "ferie dovenskab" - en god nats søvn, tage en duftende bad, gå til frisøren.
6. Prøv at ændre noget i lejligheden: flytte møbler, gardiner eller købe et nyt tæppe til gangen, transplantation blomster.
7. På aftenen nedskrive en detaljeret plan for i morgen, forsøger ikke at forlade ham fritid.
8. Inviter en nær ven i en café eller til sit hjem - og en god klage til hinanden i alle deres problemer, selv måske græde sammen, mens man selv ikke vil være sjovt.
9. Husk, at stemningen gynger medføre visse lægemidler, såsom svangerskabsforebyggende midler. Måske bør de ændre. Hvis disse foranstaltninger ikke hjælper, er det nødvendigt at tage fat på psykoterapeut.
Salat livlighed, saft sjov
Hvis angreb af foråret blues oftere, være opmærksom på din kost. Vær sikker på at medtage en multivitamin. Prøv at undgå som en lav-kalorie diæter og tunge, fede og sukkerholdige fødevarer.
Begrænse dig selv til stærk te og kaffe. Spis flere fødevarer, der indeholder jod - farve og hav grønkål, saltvandsfisk. Vær sikker på at forberede salater med friske grøntsager, krydderurter (persille, selleri, porrer, etc.), hvidløg, nødder. Opløftende mørk chokolade, tørrede abrikoser, bananer, appelsiner og andre citrusfrugter.
Gode og orientalske krydderier - de kan krydres som en færdigretter og friske salater, desserter. Glem ikke de friskpresset juice - ikke kun frugt, men også grøntsager: gulerødder, kål, roer. Tilføj i en saftpresser eller blender et par kviste af persille.
|
