Og fortsæt det gode arbejde - er en vidunderlig følelse.
4. Hold dig til hjulet.
Hvis den påståede ekspert - uanset hvor enestående - og giver dig råd modsiger rådgivning af Moder Natur, springe det passere.
5. Du må ikke stræbe efter at den ideelle vægt beregnes ved en anden.
6. Du må ikke spise, når du ikke er sulten.
Maden er velsmagende og dufter godt, men hvis du er sulten!
7. Du må ikke blive en slave til dine egne smagsløg!
8. Pas på produkter intensiv behandling!
9. Prøv at tilfredsstille sult nyttige mad, glem alt om ubrugelige.
10. Tag handling!
11. Du må ikke skabe hindringer.
Allen Carr appel til læserne
"Jeg er overbevist om, at takket være den" nemme måde at tabe "virkelig kan være let at blive mere sunde og raske, nyde livet og være glad.
Alle disse fordele giver mig glæde, sammenlignes kun til det, som jeg oplever, hver gang jeg møder en soulmate - ". Nemme måder at tabe" følgeren
Nem måde at holde op med at spise et måltid ubrugelig
Vilde dyr spise, når de er sultne, og stoppe med at spise, når sulten forsvinder. Mennesker spise af vane, tidsplan eller kedsomhed, eller fordi de er overbeviste om, at der er en proces for at skabe mad - sjov. Rette disse fejl, kan du bruge en række positive skridt.
Altid huske, at det eneste formål med magt - give kroppen den nødvendige brændstof og næringsstoffer, som vil hjælpe dig leve et langt, sundt og energisk liv. Husk, at vores Skaber med vilje gjort behagelig tilfredsstillelse af sult, gav os mulighed for at nyde processen med magten, oplever fysisk og psykisk nydelse.
Husk også, at du kan nyde et måltid af fysisk og psykisk, men hvis du er sulten. Sult - en nødvendig forudsætning, som vi får mest muligt ud af fødevarer. Byg en kost for at opnå mad, når sulten, og du må ikke slukke den dyrebare sult snack.
Altid huske, at ubrugelige mad til at tilfredsstille sult.
Nem måde at stoppe for at spise ubrugelig mad - stoppe med at købe det.
Skikken fylde op til den øverste plade af familiemedlemmer og gæster der den dag i dag, uanset hvilke behov og ønsker forbrugerne. I nogle huse lavet for at tilbyde gæsterne et udvalg af eksotiske desserter og harmes i tilfælde af svigt. Enhver ejer, hvem der skal selskabet næste gang, er forpligtet til at overgå alle andre.
Paradokset, men ved sådanne sammenkomster taler mest om at ville tabe sig. Utvivlsomt, i tider med hungersnød overflod af spise fornøjelse.
Men tiderne har ændret sig. De fleste vesterlændinge et andet problem - overspisning. Nogle mener, det sjovt snigende ind i en andens glas hælde mere alkohol. Heldigvis er kampagnen for at kæmpe for ædruelighed gradvist udrydde sådanne sjov. Ikke mindre imponerende dumme mennesker mere mad, end de kan spise.
Husk, at din familie og venner, ligesom du stræber efter og sundhed begivenhedsrigt liv. De vil sætte pris på dit forsøg på at hjælpe dem. Hvis din vennekreds portrætteret forældede regler, tale med dem, så prøv at ændre deres synspunkter, at bevise, at den gode vært - ikke den, der fylder bordet dyrt, men ubrugelig mad, men den, der byder på en nærende, nyttig, mættende og lækker mad.
Hvis din tallerken er overbelastet, eller du, eller en anden, ikke anser det deres pligt at spise hver sidste krumme, så for ikke at fornærme værten. Personligt er jeg irriterende at forlade fødevarer på pladen, men ikke at spise for meget, jeg spørger mig selv spørgsmålet: "vil du virkelig gerne? "Og hvis svaret er negativt, jeg stoppe der.
Husk, jo mindre du spiser i løbet af et måltid, jo bedre bliver den næste.
Undgå "nut fælder" - så jeg øgenavnet irriterende vane, indehaves af nogle af mine venner og nogle steder i restauranter. Har du ikke tid til at komme ind, du udleveret en skål af jordnødder, chips eller andre små snacks.
Ingen tvivl om du har hørt udtrykket: ". For at være god, må jeg være grusom" Disse mennesker gør det modsatte: åbenbart grusomhed under dække af venlighed. De udsætte dig for fristelsen. Hvis du ikke kan modstå - er fint, men ofte nok til at spise bare en møtrik til uforvarende tømme hele puljen.
Du ødelægger din appetit smukke, og så undrer du troede hovedretten så smagløse. Jeg behøver ikke viljestyrke til ikke spise en enkelt møtrik eller chips. Du kan ikke forestille dig, hvad fornøjelse for tanken om, at jeg ikke spiser nogen nødder - og dermed eliminerer behovet for at tømme skålen.
Det er sjovt på samme tid til at se de stakler, der smider deres affald i den ene håndfuld efter den anden. Venner og restaurant ejere bør være opmærksomme på, at de har deres gæster og kunder en bjørnetjeneste.
Pas på produkter, der gennemgik intensiv behandling.
Hvis du kan lide smagen af produktet, så spørg dig selv, hvad du kan lide ved ham. Hvis det er eksotisk sød dessert eller kød med sød sauce, så spørg dig selv, hvad du kan lide - smagen af de vigtigste ingredienser eller sødme af sukker.
Hvis sidstnævnte, er du kidding dig selv. Jeg kender en masse mennesker, som ingen kraft kan ikke tvinges til at drikke en halv kop fløde og en halv kop ren whisky, men det er nødvendigt at blande de to drikkevarer og de tømte et glas efter det andet af den berømte likør.
Må ikke bukke under for hjernevask eller egne smagsløg.
Husk: den mest lækre mad - den, der indeholder en masse vand, så prøv at korrekt kombinere fødevarer.
Og før du er færdig med bogen, jeg lovede at tale om emnet, som faktisk ikke har noget at gøre med reguleringen af kropsvægten.
Det indtager en særstilling i min bog, og i det der, fordi behovet for en glad, sund og glad liv:
Fysisk aktivitet
Magt vil give dig sundhed, energi, evnen til at nyde livet
Titlen på denne bog kan føre dig til at tro, at det vigtigste mål for "en nem måde at tabe sig" - reguleringen af kropsvægten. Den fejlagtige indtryk. Ligesom en bog om rygning so frygt og endda panik i rækken af rygere, en bog om vægttab er i stand til at skræmme ejere af overvægtige.
Min metode til at komme af stofmisbrug nydt stor succes, fordi min vigtigste mål - ikke at få rygerne til at holde op, og at forstå, at uden at ryge, vil de være i stand til at nyde mere aktiv kommunikation og klare stress.
Med andre ord var den opgave at lære dem at nyde livet. "Hvad er forskellen? "- Du spørger. Forskellen er næppe mærkbar, men meget vigtig. Hvis en ryger har fokus på, hvordan man kan stoppe med at ryge, tænker han først og fremmest af ofrene og afsavn som følge af depression og tjener næsten helt sikkert lider nederlag.
Men hvis rygeren er klar over, at kast, i virkeligheden, ikke noget, og at han ikke ville gå glip af en cigaret og nyde livet, han var glad for at give op med at ryge som en unødvendig krykke. Ingen tanker til ofrene og afsavn han ikke opstår. Tidligere rygere overvejer at ryge som en sygdom er passeret, processen bliver sjovt og nemt, men ikke umuligt og deprimerende.
De samme principper er grundlaget for reguleringen af kropsvægten. For de fleste mennesker, at processen med at overvåge vægten af en følelse af depression. Den tredje anbefaling kræver, at vi begynde at arbejde med glad forventning. Hvis du gør det selv på dette tidspunkt - fremragende. Hvis ikke, er det absolut nødvendigt at finde glade forventning i dag.
Hovedformålet med denne bog - lære at nyde en fuld, rigt liv. At noget at være deprimeret og ulykkelig.
Efter alt, intet dårlig skete.
Men noget vidunderligt skete!
Du kan ikke nyde livet, der lider af åndenød, sløvhed, mangel på respekt for sig selv, dyspepsi, forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær, halsbrand, mavesår, irritabel tyktarm, forhøjet blodtryk, kolesterol, hjertesygdomme, arterier, vener, mave, tarm, nyre, og lever, for ikke at nævne mange andre.
Du kan ikke nyde livet, hvis du nogensinde føler anger, fordi du spiser for meget, eller overveje selv dårligst stillede, fordi du ikke får lov til at spise så meget som du ønsker.
Men hvorfor ikke absorbere livretter i enhver mængde, så ofte som ønsket, og gem den ønskede vægt uden at lide lidelser er anført ovenfor, glad for at vente til hvert måltid? Det er bare et bevis - 99, 99% af levende væsener på planeten. De bare følger de råd af Moder Natur.
"Nem måde at tabe sig," forklarer, hvordan disse tips er, og hvorfor de er altid effektive. Det er nok til at bede om hjælp fra sund fornuft.
Du er inviteret til et simpelt valg.
Du kan fortsætte med at forbruge fødevarer, der forårsager fedme, sløvhed, utilpashed, depression og anger, og du kan skifte til en anden mad, intet som ringer.
Men det vil bringe dig sundhed, energi, evnen til at nyde livet og sidst men ikke mindst -
Vidunderlig smag, bedre end alle andre!
Har du noget at miste? Absolut intet.
Og du kan købe en masse. Du kan:
Enhver foder i enhver mængde og så ofte du vil
Vejning så meget som du ønsker
Glæd jer godt helbred og kræfter
Nyd hver dag,
Og for det, vi bare nødt til at
Følg alle anbefalinger.
Husk disse henstillinger. Bilaget opregner elleve lærdomme, nogle er forsynet med en kort forklaring. Hvis du har brug for en detaljeret forklaring, se teksten.
